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篮球基本技巧
作者:管理员    发布于:2015-08-19 04:55:47    文字:【】【】【

一、控球技巧

 1.持球

  使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。

 2.躯干盘球

  将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然後做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

 3.颈部盘球

  将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌不可移动,并且做正、反时针方向的交替练习。

 4.单脚盘球

  两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

 5.跨下前後抛球

  两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到後方,两手迅速由後方接住球,并将球轻抛回前方,如此反覆记时练习,试试看叁十秒内能完成几次。

 6.膝部盘球

  两脚稍微靠拢同时身体重心放低,将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球,并按正、反时针方向交替练习。

 7.跨下8自行盘球

  这是单脚盘球的应用,将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球,同时眼睛不要看着球,并按正、反时针方向交替练习。

二、进阶段技巧

  假动作

  1.摇摆腰部

  2.举手开足

  3.球和足部方向相反

  4.假投篮

  5.摇摆颈部

  6.驻足

脚注信息
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